Dieta cu proteine

Dieta pe baza de

proteine combinate

Exista recomandari referitoare si la dieta pe baza de proteina animala, dar aceasta dieta, este combinata, cuprinzand astfel si proteinele vegetale. Aceasta dieta se tine 2 saptamani, dupa care se continua 2-4 saptamanipe acelasi principiu, adaugand fructe si legume, fiind excluse insa orezul, cartofii si fasolea uscata.

5 mese/zi

Este obligatoriu sa mancati de 5 ori/ zi, pentru a nu aparea senzatia intensa de foame, oboseala, depresia. Proteinele de origine vegetala se regasesc in paine, fainoase, fructe, leguminoase uscate (soia, fasole, mazare, linte).

Urmand aceasta dieta va mentionam ca este absolut necesar sa consumati 2 litri de apa si ceai verde zilnic!

Proteinele de origine animala se gasesc in lactate (preferate datorita continutului mic de colesterol si grasime), in oua, carne de pui, vita, sau peste, ficat de pui. Este utila combinatia lor in dieta.

Avantaje:

  • organismul consuma o cantitate importanta de energie din rezerve;
  • nu se pierde masa musculata, urmand aceasta dieta spre deosebire de altele;

Dezavantaje:

  • aceasta dieta nu este recomandata presoanelor cu afectiuni renale, cardiace, diabet;
  • de multe ori, aceasta dieta poate provoca constipatie, de aceea recomandam ceaiul verde, cate 1-2 cani/zi
Mic dejun:
  • 1 ou fiert si o felie de sunca.
Ora 11:
  • 1 iaurt.
Ora 14:
  • 200 g carne (fiarta, fripta la cuptor, in folie), la care poti adauga 2 linguri cu branza de vaci/fasole (mancata ori batuta)/ mazare cu carne de vaca.
Ora 17:
  • o conserva de peste in sos tomat sau 3 ficatei de pui fiert;
Ora 19:
  • 1 pahar cu lapte/1 iaurt/supa de linte.
Se pot face combinatii intre alimentele permise dar mare atentie la cantitati!


7 comentarii

  1. NICOLETA said,

    decembrie 29, 2011 at 8:53 am

    eu nu stiu cum sa mananc deoarecema ingras foarte repede

  2. NICOLETA said,

    decembrie 29, 2011 at 8:56 am

    VA ROG AJUTATI-MA DEOARECE VREAU SA SLABESC PENTRU CA MA INGRAS FOARTE TARE
    CE SA MANANC?
    VA ROG AJUTATI-MA

    • decembrie 30, 2011 at 2:45 pm

      Buna ziua. Va ajut cu cea mai mare placere. Va pot intocmi o dieta personalizata, in functie de varsta, greutate, inaltime, probleme de sanatate, va recomand suplimentele alimentare de care aveti nevoie si va prezint exercitiile pe care trebuie sa le faceti. Pentru mai multe detalii va rog sa ma conctactati la adresa de email: proto_calin@yahoo.com

      • Vera said,

        septembrie 15, 2012 at 7:15 am

        si eu vreau sa slabesc dar doresc cat costa tot ce oferit (dieta exerctiile si restul)

      • septembrie 23, 2012 at 9:46 am

        Va pot intocmi o dieta si sa va recomand unele exercitii. Pentru mai multe detalii va rog sa ma contactati pe email: proto_calin@yahoo.com

  3. ileana said,

    august 27, 2012 at 9:10 am

    as dori mai multe detalii despre c e se poate manca si ce nu ma ingras foarte repede am inaltimea de 1,69 si 92 kg va rog ajutatima astept cu nerabdare va multmesc


Lasă un răspuns

Completeaza detaliile de mai jos sau apasa click pe una din imagini pentru a te loga:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Schimbă )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Schimbă )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Schimbă )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Schimbă )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: