Alimente care te ajuta sa slabesti

Alimente care te ajuta sa slabesti

Una din cele mai mari greseli pe care le poate face o persoana in cazul in care vrea sa slabeasca ar fi sa nu manance deloc sau foarte putin.

De fapt, trebuie sa facem exact opusul : sa consumam alimente care ajuta la arderea grasimilor in cantitatile sunt recomandate de catre specialiti.

Va prezentam 7 alimente cunoscute de nutritionisti ca drept alimente minune pentru a stimula arderea grasimilor

1. Ovazul

Ovazul intra in categoria carbohidratilor?Raspunsul este si da si nu.

Ovazul este un ansamblu de cereale, si acestea sunt de mare asupra a ceea ce nutritionistii numesc “indicele de satietate”, ceea ce confera ovazului o putere extraordinara de a face sa te simti plin. Nu numai ca acestea sunt, de asemenea, bogata in fibre solubile, astfel incat acestea sa taie de colesterol si grasimi din sange.

Ovazul se digera lent, astfel incat acestea sa nu ridice nivelul zaharului in sange, si se pastreaza in sange, simtindu-te umplut de bine in dimineata tarziu.

2. Ouale

Nutritionistii recomanda sa consumam oua, deoarece ele au fost incercate de cativa ani pentru a restabili reputatia de ou smerit.

Oul nu mai esteconsiderat a fi un colesterol-rapel (ouale contin un alt tip de colesterol);ouale reprezinta o forma concentrata de proteine ​​animale, fara grasime.

Studiile dietetice au descoperit in mod repetat ca, atunci cand oamenii mananca un ou in fiecare dimineata, in loc de paine prajita sau cereale, slabesc de doua ori mai mult decat cei care consuma la micul dejun carbohidrati.

3. Laptele degresat

Ultimele cercetari in publicatii de renume arata ca laptele contine o combinatie de calciu, vitamina D, proteine ​​si este scazut de grasimi. Din laptele degresat se poate produce si  iaurtul degresat, care provoaca organismul sa arda cat mai multe grasimi, deci sa slabeasca, fara sa piarda din masa musculara.

4. Merele 

Americanii au o vorba celebra : An apple a day, keeps the doctor away. Numeroase studii au ajuns la concluzia ca daca mananci un mar cu jumatate de ora inaintea servirii unei mese principale are ca rezultat arderea caloriilor de masa. Motviul??? Fibrele din mar fac sa te simti plin, astfel incat incepi sa mananci mai putin.

Cercetarile recente sugereaza mancand mere, ai parte de o suma de alte beneficii, de exemplu de antioxidantii din mere,care par sa preveni sindromul metabolic,o combinatie de colesterol ridicat, tensiune arteriala ridicata si ingrosarea in jurul taliei. De asemenea, merele sunt bogate in pectina, care se leaga cu apa si limiteaza cantitatea de grasime celulelor poate absorbi, ceea ce face sa slabesti natural.

5. Carnea rosie
Nu multe diete se bazeaza pe consumul pe carne, insacercetatorii de la Jurnalul American de Nutritie Clinica  au efectuat un studiu in care au comparat rezultatele unei diete pentru femeile care au mancat carne rosie si cele care nu au consumat;.Rezultatul :femeile care au consumat carne rosie  au slabit mai mult.

Expertii cred ca proteina densa in carne rosie ajuta la mentinerea masei musculare – dar si la arderea grasimilor.
6. Scortisoara
Acest condiment simplu pare sa aiba puterea de a ajuta organismul dumneavoastra in procesul de a metaboliza zaharul, potrivit datelor surprinzator care a venit dintr-un studiu USDA care implica diabetici. Consumand de la un sfert la 2 lingurite de scortisoaras-a demonstrat ca reduce nivelul zaharului din sange si reduce colesterolul cu 10-25%suta.

7.  Migdalele
Migdalele sunt calorii-dense, dar reprezinta de asemenea, un pumn imens nutritive – si sunt deosebit de eficiente in combaterea colesterolului si trigliceridelor. Un studiu  publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica a constatat ca mancand migdale slabesti .

About these ads

Lasă un răspuns

Completeaza detaliile de mai jos sau apasa click pe una din imagini pentru a te loga:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Schimbă )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Schimbă )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Schimbă )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Schimbă )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: