Reguli de aur in orice dieta

Reguli de aur in orice dieta

Pierderea in greutate este o provocare pentru multi dintre noi. Deseori, restrictiile alimentare si rezultatele nesatisfacatoare te determina sa renunti la dieta. Insa nu numai alimentele sunt importante intr-un astfel de demers, ci si cateva obiceiuri sanatoase. Daca veti respecta aceste reguli de aur, veti scapa usor de stratul adipos.

1. Nu sari peste mese!

Oricat de tentati ati fi sa renuntati la 1-2 mese din pricina muncii, nu stati cu stomacul gol. La un moment dat, foamea te va rapune si vei fi tentat sa desfaci un pachet de biscuiti, ceva dulce sau sa consumati multe calorii la cina.

2. Mananca de 5 ori pe zi (3 mese principale si 2 gustari), la ore fixe.

Odata setat sa primeasca regulat mancare, stomacul nu va mai trimite creierului senzatia acuta de foame.

3. Nu sari peste micul dejun!

Este cea mai importanta masa fiindca asigura energia pentru perioada in care trebuie sa fii activ si impiedica aparitia senzatiei de foame pana la ora gustarii.

4. Nu renunta la toate grasimile!

Cele „bune” sunt utile organismului, ajutandu-l sa metabolizeze vitaminele liposolubile. In plus, ele te ajuta sa-ti controlezi pofta de mancare. Asadar, nu exclude uleiul din salate!

5. Cantareste-te saptamanal, dimineata!

Astfel, vei observa diferenta. Cantarindu-te zilnic, vei fi dezamagit cand vei vedea ca, zile la rand, acul nu se misca mai deloc.

6. Bea 2 litri de apa plata zilnic, cu inghitituri mici!

Astfel, apa va drena mai bine toxinele si grasimile pentru a le elimina.

7. Renunta la dulciuri facute din faina si zahar!

Cand simti nevoia de ceva dulce, mananca un fruct. Perele sunt de departe cele mai sanatoase.

Cateva legume, seminte si fructe te vor ajuta sa slabesti mai usor prin continutul caloric mic si proprietatea de a stimula digestia, asigurand, in acelasi timp, nutrientii necesari organismului: varza, patrunjel, spanac, sfecla, seminte de susan, anghinare, vinete, varza-de-Bruxelles, conopida, dovlecei, ceapa, rosii, ovaz, secara, fasole verde, urzici.

10 ALIMENTE INTERZISE CAND VREI SA SLABESTI:
– cartofi prajiti
– pizza
– hamburgeri
– saorma
– oua cu carnati
– placinta cu branza
– chipsuri
– tort cu crema
– snitele
– spaghete Bolognese
 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: